رياضتك بخير .... صحتك بخير

لست بحاجة إلى ممارسة النشاط الرياضي لأن وزني مثالي واستطيع ممارسة جميع النشاطات اليومية دون الشعور بألم او تعب في جسمي وفي مفاصلي وبالتالي اشعر ان وزني مثالي. أن هذه المقدمة يرددها الكثير من الناس بالرغم من جهلهم فيما اذا كان وزنهم مثالي او لا. في هذه المقال سوف نتعرف على أهم الطرق لمعرفة الوزن المثالي. 1-    الطول بالسنتيميتر – 110 : استناداً إلى هذه المعادلة فإن الشخص الذي طوله 1.80 متر يكون وزنه المثالي كالتالي : 180 – 110 = 70 كغ. 2- مؤشر كتلة الجسم ( BMI ) : من أبسط المقاييس السابقة والتي من السهل الوصول إليها هي مؤشر كتلة الجسم (BMI).  حيث يمكن الوصول إليه من خلال معرف الطول والوزن فقط بالمعادلة التالية : مؤشر كتلة الجسم ( BMI )= الوزن/ على مربع الطول بالمتر (كجم/ متر 2 ) بعد حساب مؤشر كتلة الجسم يمكن مقارنة الجواب في الجدول التالي: §        نقص حاد جدا   إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 15 . §        نقص حاد إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 15 إلى 16 . §  ...

في هذا المقال سرد مختصر عن أهم المواقع العربية المتعلقة بالصحة والرياضة والتي تملك مصداقية كبيرة من خلال اعتمادها الدائم في كل المعلومات التي تذكرها على مصادر ذات مرجعية علمية  1- كل يوم معلومة طبية : موقع طبي رائد أنشئ في عام 2010 بهدف إثراء المحتوى العربي بالمعلومات العلمية الطبية الموثوقة وذات المصداقية، وسعياً لرفع الوعي لدى الجمهور العربي بأهمية المعلومات الطبية وأساليب الوقاية الصحية. نعمل من خلال فريق متكامل لديه الخبرة في شرح المعلومات بطريقة مبسطة وسليمة اعتماداً على مراجع علمية موثقة. نتطلع بإخلاص وتفانٍ نحو إعادة تشكيل مفهوم التفاعل بين جميع المستفيدين من الخدمات الطبية الإلكترونية (المريض – الطبيب – المستشفى – الصيدلية – شركات الأدوية – شركات التأمين – مؤسسات التعليم الطبي). نقوم بمتابعة دقيقة ومستمرة على مدار اليوم أملاً في تقديم المعلومة المفيدة للجمهور العربي سواء عبر الموقع الرسمي لكل يوم معلومة طبية أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي، نشارك بالمعلومة أملاً في خلق حياة صحية سعيدة. شعار موقع " كل يوم معلومة طبية" كل يوم معلومة طبية تقدم منصة م...

حمل الكتاب بشكل مجاني من هنا  :حمل ايضاً - كتاب  علم التشرح  (كامل في اللغة العربية) -  500 سؤال وجواب في قانون كرة القدم - كتاب في  أساليب التعليم في التربية البدنية. - كتاب  علم التدريب الرياضي  .

الرياضة صحية ومفيدة في مجملها و لكنها تحتوي على جانب سلبي وهو الإصابات الرياضية. بناء على طلب المؤسسة الهولندية للمستهلك والسلامة (De Stichting Consument en Veiligheid) ، قام المعهد الهولندي NIVEL بدراسة 50 من الممارسين الطبيعيين وشاهد عدد الإصابات الرياضية التي يتعرضون لها. يظهر الاستقراء من بيانات البحث أن الأطباء يعالجون حوالي 150.000 إصابة رياضية سنوياً. الاستنتاج الأول من دراسة NIVEL هو أن: - الرجال يذهبون إلى الطبيب مرتين ونصف أكثر من النساء بسبب الإصابات الرياضية (128 لكل 10.000 رجل في السنة مقابل 56 لكل 10.000 امرأة في السنة). - سكان الريف يذهبون إلى الطبيب بسبب الاصابات الرياضية اكثر من سكان المدينة. هذا بلا شك يتعلق بالمسافة إلى أقرب مستشفى ، وهو بالطبع أكبر في المدن. - عدد الإصابات الرياضية في الصيف أقل بكثير. وهذا أمر منطقي لأن العديد من مواسم المنافسة والدورات التدريبية تنتهي في مايو. تحدث الإصابات الرياضية في جميع الأعمار، بما في ذلك الاشخاص فوق ال 85 عام (18 اصابة لكل 10000 رجل). اما بالنسبة للفتيات فتكون ذروة الاصابات في العمر بين 10-14...