رياضتك بخير .... صحتك بخير

    فوائد الرياضة في رمضان : -            زيادة كفاءة عمل الكبد وتنشط عملية التمثيل الغذائي. -           زيادة كفاءة الجهاز العضلي وتخلص الجسم من الشحوم وتحافظ على وزن الجسم بعد الأكلات الرمضانية الدسمة والغنية بالدهون والسكريات. -           زيادة كفاءة الجهاز الدوري الدموي فيزيد من إنتاج عدد كريات الدم الحمراء وبالتالي تزيد كمية الهيموجلوبين التي تحمل وتنقل الأكسجين. -           زيادة إنتاج عدد كريات الدم البيضاء وبالتالي تزيد قدرة الجسم على الحماية والدفاع ويزيد إنتاج الصفائح الدموية مما يهيئ الجسم للتخثر السريع في حالة النزيف. -           تقوية الجهاز المناعي فتزيد من قدرة الجسم على مقاومة الكثير من الأمراض. -           تقوي الرياضة عضلة القلب والرئة فتساعد على تحمل مشاق الصيام. -           الحفاظ على توازن مكونات الجسم من سوائل وعضلات ودهون وعظام.  هل يؤثر صيام رمضان على كفاءة الأداء الرياضي؟  هذا السؤال تم طرحة في المقام الأول لمعرفة تأثير الصيام على قدرة الرياضيين المسلمين على الأداء في المنافسات الدولية خلال الصيام، و قد أشارت النتائج الإحصائية إلى أن هناك انخ

رمضان شهر الحركة وليس العكس! انحف في رمضان هل يقودني رمضان إلى النحف او إلى السمنة؟ هل انت من الاشخاص الذي يراودهم القول التالي: جسدي خامل في رمضان ولا استطيع ممارسة أي تمارين او انشطة قبل الافطار ، وبعد الافطار لا استطيع التحرك من كثرة الاكل والشرب! انحف في رمضان دعنا نتعرف في بادئ الأمر ما هو بالضبط النشاط البدني. النشاط البدني : يشمل جميع الحركات التي تؤدى في الحياة اليومية ولا يخص الرياضة فقط. ومن الجدير معرفة الخصائص الرئيسية للنشاط البدني والمتمثلة في : 1-      الكثافة أو الشدة: الجهد المطلوب لتنفيذ نشاط بدني معين، تقاس بالتكلفة الطاقية (كيلو كالوري/دقيقة) . 2-        المدة 3-        التواتر أو التكرار 4-      السياق الذي يمارس فيها: يمكن تحديد ثلاث حالات رئيسية النشاط البدني حسب السياق: النشاط البدني أثناء الأنشطة المهنية؛ النشاط البدني كجزء المنزلية واليومية (على سبيل المثال النقل) والنشاط البدني أثناء الأنشطة الترفيه (بما في ذلك الرياضة). - نفقات الطاقة : أي حركة جسدية ناتجة عن تقلص العضلات تؤدي إلى زيادة في استهلاك الطاقة. أن كم