رياضتك بخير .... صحتك بخير

لست بحاجة إلى ممارسة النشاط الرياضي لأن وزني مثالي واستطيع ممارسة جميع النشاطات اليومية دون الشعور بألم او تعب في جسمي وفي مفاصلي وبالتالي اشعر ان وزني مثالي. أن هذه المقدمة يرددها الكثير من الناس بالرغم من جهلهم فيما اذا كان وزنهم مثالي او لا. في هذه المقال سوف نتعرف على أهم الطرق لمعرفة الوزن المثالي. 1-    الطول بالسنتيميتر – 110 : استناداً إلى هذه المعادلة فإن الشخص الذي طوله 1.80 متر يكون وزنه المثالي كالتالي : 180 – 110 = 70 كغ. 2- مؤشر كتلة الجسم ( BMI ) : من أبسط المقاييس السابقة والتي من السهل الوصول إليها هي مؤشر كتلة الجسم (BMI).  حيث يمكن الوصول إليه من خلال معرف الطول والوزن فقط بالمعادلة التالية : مؤشر كتلة الجسم ( BMI )= الوزن/ على مربع الطول بالمتر (كجم/ متر 2 ) بعد حساب مؤشر كتلة الجسم يمكن مقارنة الجواب في الجدول التالي: §        نقص حاد جدا   إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 15 . §        نقص حاد إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 15 إلى 16 . §        نقص في الوزن إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 16 إلى 18.5 . §        وزن طبيعي إذا كان مؤشر كتل