رياضتك بخير .... صحتك بخير

هناك العديد من المقاييس التي تمكنك من معرفة ما اذا كنت تملك وزن زائد ام انك في الوضع الطبيعي المقبول. اذكر من هذه المقاييس : · مؤشر كتلة الجسم (BMI). · معدل الدهون في الجسم . · معدل الدهون في البطن . · مرونة الجسم . · معدل ضربات القلب . من أبسط المقاييس السابقة والتي من السهل وصول إليها هي مؤشر كتلة الجسم (BMI). حيث يمكن الوصول إليه من خلال معرفة الطول والوزن فقط بالمعادلة التالية : مؤشر كتلة الجسم (BMI)= الوزن/ على مربع الطول بالمتر (كجم/ متر2) بعد حساب مؤشر كتلة الجسم يمكن مقارنة الجواب في الجدول التالي : نقص حاد جدا إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 15 . § نقص حاد إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 15 إلى 16 . § نقص في الوزن إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 16 إلى 18.5 . § وزن طبيعي إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 25 . § زيادة في الوزن إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 30 . § سمنة خفيفة (سمنة من الدرجة الأولى إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 30 إلى 35. § سمنة متوسطة (سمنة من الدرجة الثانية) إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 35 إلى 40

تمارين الكارديو أو تمارين الحديد؟ أيهما أفضل ؟  أيهما يجب ان تمارس؟ لمعرفة الجواب وشرح أكثر عن هذا الموضوع اضغط  هنا