ممارسة الرياضة للتنحيف (كارديو) أو للتضخيم (اثقال)

بواسطة -
تمارين الكارديو أو تمارين الحديد؟ أيهما أفضل ؟ أيهما يجب ان تمارس؟
لمعرفة الجواب وشرح أكثر عن هذا الموضوع اضغط هنا

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

المهارات الأساسية في كرة اليد وطرق تعليمها

بواسطة -
صورة
مسك واستقبال الكرة: أنواع مسك الكرة: 1- باليدين. 2- بيد واحدة. الأداء الفني لمهارة مسك الكرة باليدين: تنتشر الأصابع جميعاً على جانبي الكرة دون توتر بحيث تكون قاعدتا اليدين في مؤخرة الكرة وتكون راحتا اليدين خلف مركزها مع الاهتمام بوجوب استناد الكرة على سلاميات الأصابع فقط مع عدم الضغط عليها لما يسببه ذلك من توتر في عضلات الذراعين يؤثر على دقة التمرين والتصويب وتوجيه الكرة. وعند مسك الكرات العالية (من مستوى الصدر وحتى أعلى الرأس) فإن الأصابع تتباعد قليلاً ويشير الإبهامان كل منهما تجاه الآخر، وتكون اليد شكلاً مخروطياً يعمل على زيادة مسطح منطقة المسك. أما الكرات المنخفضة (أسفل المستوى السابق) فيتطلب مسكها تباعد الأصابع بحيث يشير كل من الخنصرين (الإصبعين الصغيرين) تجاه الآخر كما يشير المرفقان تجاه الجسم. الأداء الفني لمسك الكرة بيد واحدة: تنتشر الأصابع جميعهاً فوق الكرة وإلى الخلف قليلاً دون توتر بحيث تكون راحة اليد فوق مركز الكرة، ويكون كل من الإبهام والخنصر حزاماً ثابتاً ومرناً حول الكرة، وتنتشر الأصابع الثلاثة الأخرى حو ل الكرة ساندة لها، وتكون ...
قراءة المزيد

المهارات الأساسية في رياضة الجمباز وطرق تعليمه

بواسطة -
صورة
(1) الدحرجة الأمامية المكورة-المراحل الفنية للحركة: 1. استقبال الذراعين للأرض بعد دفع القدمين لها. 2. بداية الدحرجة الأمامية بالارتكاز على المنطقة العنقية. 3. تكور الجسم بالكامل خلال الدحرجة مع مسك الركبتين بالذراعين المضمومتين على الصدر. 4. الدحرجة الكاملة من الوقوف إلى الوقوف. الخطوات التعليمية: 1. (وقوف الذراعين جانباً) تبادل رفع الركبتين للمس الصدر مع مسكها بالذراعين. 2. (وقوف الذراعين عالياً) ثني الركبتين كاملاً للجلوس على أربع. 3. (وقوف الذراعين عالياً) إقعاء لنصف دحرجة خلفاً. 4. (وقوف الذراعين عالياً) وضع الكفين على الأرض ثم دخول الرأس بين الذراعين ثم دفع القدمين للأرض ووضع المنطقة العنقية على الأرض وتكور الجسم بالكامل للدحرجة الأمامية مع مسك الركبتين بالذراعين لتأكيد وضعهما على الصدر ثم استكمال الدحرجة للوقوف. 5. (وقوف -الركبتان نصفاً –الذراعان أماماً) دفع القدمين للأرض للطيران في الهواء قليلاً ثم استقبال الكفين للأرض ودخول الرأس بين الذراعين لوضع المنطقة العنقية على الركبتين على الصدر ...
قراءة المزيد

أكثر من 50 لعبة للأطفال في مختلف الاعمار

بواسطة -
صورة
ألعاب جماعية  الرياضة واهمية اللعب  تعريف اللعب: اللعب هو عبارة عن استقلال طاقة الجسم الحركية في جلب المتعة النفسية للفرد، ولا يتم لعب دون طاقة ذهنية او حركة جسمية، ويمكن تعريفه بانه حركة او سلسلة من الحركات يقصد بها التسلية او هو السرعة والخفة في تناول الاشياء او استعمالها او التصرف بها (عدنان عارف مصلح 1999) هنالك تعريف آخر يقصد به ان نعمله باختيارنا في وقت الفراغ، وقد يكون ما نعمله باختيارنا لمجرد المتعة اكثر اجهادًا للجسم والعقل من اي عمل عادي. أهمية اللعب : ان اللعب هو الرافد الذي تسرب بواسطته المعرفة الى الطفل ومن خلاله يكثف الكثير عن نفسه وعن العالم المحيط به، وعن طريق اللعب يلبي الطفل رغبته في المشاركة في حياة الكبار ويثري شخصيته بالعديد من المزايا والصفات ولذا علينا ان نزوده بكل ما من شأنه ان يجيب اليه اللعب وليس بما يشجعه على الهدوء وقلة الحركة وان نهيئ له الفرصة ليركض ويقفز ويتلق فاللعب ام جوهري بالنسية اليه. فوائد اللعب : للعب فوائد كبيرة للأطفال والكبار على حد سواء ويمكنه اجمالها بما يلي: ينفس عن التوتر الجسمي الانفعالي عند الطفل واللاعب. ...
قراءة المزيد