رياضتك بخير .... صحتك بخير

    فوائد الرياضة في رمضان : -            زيادة كفاءة عمل الكبد وتنشط عملية التمثيل الغذائي. -           زيادة كفاءة الجهاز العضلي وتخلص الجسم من الشحوم وتحافظ على وزن الجسم بعد الأكلات الرمضانية الدسمة والغنية بالدهون والسكريات. -           زيادة كفاءة الجهاز الدوري الدموي فيزيد من إنتاج عدد كريات الدم الحمراء وبالتالي تزيد كمية الهيموجلوبين التي تحمل وتنقل الأكسجين. -           زيادة إنتاج عدد كريات الدم البيضاء وبالتالي تزيد قدرة الجسم على الحماية والدفاع ويزيد إنتاج الصفائح الدموية مما يهيئ الجسم للتخثر السريع في حالة النزيف. -           تقوية الجهاز المناعي فتزيد من قدرة الجسم على مقاومة الكثير من الأمراض. -           تقوي الرياضة عضلة القلب والرئة فتساعد على تحمل مشاق الصيام. -  ...

رمضان شهر الحركة وليس العكس! انحف في رمضان هل يقودني رمضان إلى النحف او إلى السمنة؟ هل انت من الاشخاص الذي يراودهم القول التالي: جسدي خامل في رمضان ولا استطيع ممارسة أي تمارين او انشطة قبل الافطار ، وبعد الافطار لا استطيع التحرك من كثرة الاكل والشرب! انحف في رمضان دعنا نتعرف في بادئ الأمر ما هو بالضبط النشاط البدني. النشاط البدني : يشمل جميع الحركات التي تؤدى في الحياة اليومية ولا يخص الرياضة فقط. ومن الجدير معرفة الخصائص الرئيسية للنشاط البدني والمتمثلة في : 1-      الكثافة أو الشدة: الجهد المطلوب لتنفيذ نشاط بدني معين، تقاس بالتكلفة الطاقية (كيلو كالوري/دقيقة) . 2-        المدة 3-        التواتر أو التكرار 4-      السياق الذي يمارس فيها: يمكن تحديد ثلاث حالات رئيسية النشاط البدني حسب السياق: النشاط البدني أثناء الأنشطة المهنية؛ النشاط البدني كجزء المنزلية واليومية (على سبيل المثال النقل) والنشاط البدني أثناء الأنشطة الترفيه (بما في ذلك الرياضة). - نفقات ...