محددات برنامجك الشخصي

في بادئ الأمر نجد الموضوع غاية في الصعوبة ولكن سرعان ما تصبح الامور أسهل بعد قراءة هذا المقال.

كل شخص جديد يرغب في ممارسة الرياضة ولا يعرف ماهي الرياضة المناسبة له ادعوه إلى الأخذ بالنصيحة التي تقول: (جرب كلشي) وهذه الجملة تعني ان تمارس كل الرياضات المتاحة لديك قبل اختيار رياضة معينة دون غيرها، من هنا يظهر لنا التساؤل التالي:

لماذا يجب علي ان اختبر نوع الرياضة بنفسي؟ أليست دور المدرب؟

نعم صديقي يمكن للمدرب بسهولة ان يحدد او يختار رياضة مناسبة لك بعد القيام بالعديد من الفحوصات الاختبارات الصحية الرياضية ولكن هنا اهملنا تماماً أحد أهم المبادئ الأساسية في الرياضة وهي الاستمرارية.

الاستمرارية أحد أهم العناصر الأساسية في الرياضة ، لهذا لا يوجد فرق ماهي الرياضة التي ترغب في ممارستها، من المهم جداً المتابعة بها أياَ كانت!

لهذا السبب ادعوكم اصدقائي إلى اختيار الرياضة المناسبة بأنفسكم دون مساعدة أحد ومن ثم يؤدي دور المدرب والتي تتحدد بعدة أمور اذكر منها:

- اجراء اختبار يخص الرياضة المختارة.

- وضع ضوابط ومحددات للرياضة المختارة من حيث الوقت و الشدة( او المسافة) وفترات الراحة بين التمارين.

- كم يوم في الاسبوع يجب عليك ممارسة هذه الرياضة.

بعد تحقيق هذه الأمور السالف ذكرها يمكن ان نصل إلى مستوى متقدم في الرياضة المختارة وبالتالي الارتقاء والتطور على الصعيدين الصحي والرياضي.

بعد ما تكلمنا عن أحد أهم العناصر الواجب توافرها لدى كل شخص ألا وهي الاستمرارية، اقدم لكم بعض المحددات التي قد تساعدكم على اختيار هذه الرياضة التي ستناسبك:

1- حاول ان تبدأ في رياضات خفيفة الشدة.

2- يفضل ان لا يتجاوز التمرين من 30 – 45 د .

3- حدد اذا كنت تحب ممارسة الرياضة ضمن مجموعة او بشكل فردي.

4- ضع بالاعتبار تاريخك الرياضي (ان وجد) ك اختيار رياضة مشابهة.

5- ابتعد في بادئ الأمر عن الرياضات العنيفة.

6- التعرق ليس دليل كافي على الاستفادة من رياضة معينة.

7- اختر الوقت المناسب لك لممارستها.

هذه بعض المحددات التي يمكن ان تقدم لك القليل من المساعدة لاختيارك الرياضة المثلى لك والتي سوف تحقق الهدف الذي خططت له.