ايجابيات وسلبيات نط الحبل

ان رياضة نط الحبل من الرياضات الممتعة والتي لا تحتاج إلى ادوات معقدة او تكلفة معينة فهي مجرد حبل، تناسب هذه الرياضة جميع الاعمار والمستويات من دون الاشخاص الذين سيتم ذكرهم هنا.

ان المعلومة الأهم والأشهر في هذه الرياضة تقول :

15د نط الحبل = 45د سباحة = 30د جري= ساعة مشي

هل هذه المعلومة خاطئة ؟

لا على العكس هذه المعلومة صحيحة 100% ولكنك يجب ان تكون من الاشخاص الذي يستطيعون ممارسة هذه الرياضة لتحقق هذه المعلومة بشكل فعال.

الأشخاص الممنوعين من ممارسة هذه الرياضة : 

1- الأشخاص الذين فوق الوزن الطبيعي (يمكن الدلالة على ذلك من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم وهو: 

مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام/مربع الطول بالمتر)

2- الاشخاص الذين لديهم مشكلة في المفاصل وخصوصاً الركبة والظهر.

3- المرأة الحامل.

4- المرأة خلال الدورة الشهرية ، فهذه الرياضة تزيد من حدة النزيف.

5- الاشخاص العاديين الغير ممارسين للرياضة.

6- الأشخاص المبتدئين في الرياضة

كما لاحظنا في التعدادات السابقة ان اكثر من 50% من الأشخاص لا يستطيعون مزاولة هذه الرياضة اذا كان الهدف هو الصحة او تنمية اللياقة البدنية لأن هذه الرياضة غير مناسبة لهم بل و تؤثر سلباً عليهم.

نط الحبل وحرق الدهون:

ان رياضة نط الحبل تدرج تحت مسمى الحركات السريعة وبالتالي فإن هذه الرياضة لا تحرق دهون كما هو متعارف للأسف فأن حركة سريعة نقوم بها سيلجأ جسمنا بشكل اوتوماتيكي لاستخدام نظام حرق السكريات وليس الدهون!

فالشخص الذي يقوم بهذه الرياضة بهدف حرق الدهون يجب عليه التوقف في الحال.

متى تكون هذه الرياضة نافعة؟

تكون هذه الرياضة نافعة عندما يقوم باستخدامها شخص رياضي او شخص مبتدأ في الرياضة بغرض كسر الروتين المتبع في التمرين التقليدي.

ملاحظة هامة:

ان الشخص الرياضي الذي يمارس هذه الرياضة يمكن ان يصل إلى مرحلة حرق الدهون على خلاف الشخص المبتدأ او الغير رياضي.فالشخص الرياضي يقوم على الأقل بتكرار الوثب 100 مرة في المجموعة بالتالي سوف تندرج هذه الرياضة تحت مسمى الحركات البطيئة والتي من خلالها يلجئ الجسم إلى حرق الدهون ، على خلاف المبتدأ الذي لا يستطيع القيام أكثر من عدة 50 لكل المجموعات!