رياضتك بخير .... صحتك بخير

كل شخص من الأشخاص (حتى أنا سابقاً) عندما يرغب في الحصول على وزن مثالي أو الحصول على عضلات قوية ،أول فكرة تبدو له هي فكرة النادي الرياضي ويقول في نفسه: في الغد سوف اذهب إلى التسجيل في النادي الرياضي! فعلاً يأتي الغد و يذهب الشخص منا إلى النادي ليسجل، أول يوم في الغالب يكون هناك مدرب يقوم بالتسجيل لك و يسألك بضعة اسئلة وبعضهم يطلب منك أن تريه عضلة الصدر أو الظهر أو..... أغلب المدربين (أكثر من 60%) مدرب عن مدرب و تعني قيل عن قال، كل المعلومات التي لديه تكون معلومات سبق لأحد من المدربين قولها يقوم بحفظها و اخبار الناس بها، يمكن أن تكون هذه المعلومة صحيحة ويمكن أن تكون خاطئة. ملاحظة : المدرب(قيل عن قال): بالطبع سوف يضع رأيه الشخصي بالمعلومة مهما كانت المعلومة. الأشخاص الغير محترفين أو الغير رياضيين عندما يتكلم معهم شخص بالرياضة (ولو كان غير مختص) سوف يقومون بالتنفيذ كالآلات ظناً منهم أن المدرب هو مدرب حقاً وأنه على علم بما يقوم به. الحديث يطول كثيراً ولكن صديقي العزيز من أهم الأمور التي يجب عليك التركيز عليها هي معرفة أين أنت في الرياضة في بادئ الأمر و بعد فترة معينة أين سوف ت...

أهم عنصر في التمرين أو التدريب الرياضي! يمكنك بسهولة فائقة ايجاد التمارين او البرامج من أية كتاب رياضي او موقع على الانترنت! ليست التمارين هي المسؤولة عن التطور الحاصل لديك في رياضتك أياً كانت، السؤال هو؟ لماذا لا نجد تطور ملحوظ في رياضتنا مهما كانت مع العلم اننا نستخدم هذه التمارين؟ وان وجد هذا التطور يكون محدود وقليل جدا! هل المشكلة في التمارين؟ هل التمارين خاطئة؟ في بعض الأحيان يظهر تراجع في المستوى أو الأداء أو الصحة بالرغم من ممارسة الرياضة! في الواقع ان اغلب التمارين الموضوعة في الكتب أو على الانترنت هي تمارين صحيحة (بنسبة أكثر من 90%)! التدريب ليس باختيار التمارين فقط بل بوضع ضوابط ومحددات لهذه التمارين. ان التمرين كالدواء لصحتك تماماً، ان كثرته أو قلته سوف تعود على صحتك او ادائك بتأثيرات سلبية حتماً. في الحقيقة ان كل تمرين تقوم به ان كان في الصالة الرياضية او في الملعب او في المنزل يقوم بتحريك كامل عضلات جسمك، ولكن هذا التمرين تركز على عضلة معينة أكثر من العضلات الأخرى ، (مثال: المشي، التركيز على عضلات الرجلين ولكن كل العضلات التي في الجسم تتحرك من أكبر عضلة إ...