رياضتك بخير .... صحتك بخير

هل يوجد دواء سحري لحرقها؟ أو ما هو التمرين الامثل لحرق الدهون؟ ماهي الاحتياجات اليومية للدهون؟ هل فكرت يوماً ماهي هذه الدهون؟ الكثير من الاسئلة التي تراودنا صباحاً مساءً حول هذا الموضوع. والاحباط دائماً موجود للأسف! الدهون : من أهم مصادر الغذاء لتوفير الطاقة لجسم الانسان، وذلك لأنها تعد الأكثر تركيزاً في سعراتها الحرارية عن كل من البروتين والكربوهيدرات ، اذ ان كل غرام من الدهون يولد أكثر من ضعف عدد السعرات الحرارية التي تنتج من غرام واحد من كل من البروتينات والكربوهيدرات. الدهون (كيميائياً) = كربون +هيدروجين + اوكسجين وهي ذات العناصر التي تتركب منها الكربوهيدرات ولكن الدهون تحتوي على نسبة عالية من عنصر الكربون، لذا يمكن ان تتحول الدهون إلى كربوهيدرات والعكس صحيح. يحصل الانسان على الدهون من مصدرين رئيسيين هما : - الدهون الحيوانية . - الدهون النباتية. ملاحظة صغيرة : ان الدهون تمد الجسم من 20-25% من احتياجات الانسان من الطاقة الكلية اليومية. الاحتياجات اليومية من الدهون : هناك الكثير من الآراء حول هذا الموضوع لوجود الكثير من المتغيرات مثل : العمر، الجنس ، ...