رياضتك بخير .... صحتك بخير

من أهم الرياضات على الاطلاق رياضة المشي ، وخاصة للأشخاص الذين يريدون الاعتناء بصحتهم، الذين يمارسون الرياضة بغرض الصحة فقط والمحافظة على اللياقة البدنية، المشي السريع هو دائماُ الشدة المستهدفة لحرق الدهون والوصول إلى شدة تمكنك من القول أنك تمارس رياضة المشي. الجميع يمكنهم ممارسة هذه الرياضة و في مختلف الأعمار كباراً أو صغاراً.... وللكل فوائد تختلف عن الآخر، وفي كل يوم أنت تمارسها تلقائياً في ذهابك للعمل ، للمدرسة..... السر في هذه الرياضة هو : "الشدة" الشدة: بعيداً عن التعاريف العلمية فهي على سبيل المثال 10% من قدرة الجسم على المشي...أسرع قليلاً إلى 20% و هكذا...، يجب على الانسان الذي يرغب في أن تكون رياضة المشي فاعلة لديه أن تكون شدته بين 60- 70%. هذا القياس صعب بالنسبة للمبتدئين، يمكنك أن تعرف أن هذه الشدة هي المطلوبة من خلال قدرتك على الكلام! الكلام بسهولة....أو صعوبة....أو عدم القدرة على الكلام أثناء المشي أو الجري نهائياً، كيف يمكن ذلك؟ الشدة المطلوبة في المشي السريع : ان تصل إلى مرحلة الصعوبة قليلاً في الكلام عندها تكون قد وصلت إلى الشدة المطلوبة. جها...